co zjesc po treningu

Ok, rodzynki wrzuciłem do śniadania, a co do posiłku. Co do tego posiłku po treningu, zaraz po carbo + białko, potem ww złożone i ryba, mogę tutaj zjeść posiłek przewidziany na kolację, a do kolacji wrzucić twaróg, oliwę i warzywa?

Z Nortona jest taki sam spec jak ze Stoppaniego (ktory notabene poleca jesc zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra [...]

Wiele razy było o tym, że po treningu siłowym Carbo nie jest potrzebne bo ubytków glikogenu poprostu nie ma . Według mnie po treningu wystarczy samo białko. Po około 30 min lub nawet później możesz zjeść normalny posiłek. Nitroprogen na pewno jest lepszy jakościowo od Ostrowi. Chodzi mi tu o rozpuszczalność, smak itp... Jednak ani jedno ani [...]

[...] węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku zarzywac omega3? 5. "do sniadan dorzucasz [...]

Wiec dieta wysokowęglowa jest dla ciebie bardzo złym rozwiązaniem. Jesteś otyły bo twój organizm źle reaguje na insulinę. Tkanka tłuszczowa z radością wyłapuje energie i nic nie idzie do mięśni. Musisz poprawić wrażliwość na insulinę, a to najlepiej zrobić ograniczając węglowodany do minimum (lub nawet bardziej). Proponowałbym ci 2-3 posiłki [...]

Przed snem powinno się jeść. Czy to kolacja, czy posiłek potreningowy to trzeba zjeść. W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do [...]

> 1. w czasie godziinnego biegu potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się > na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy to wpływa na moje > rezultaty dotyczące spałenia tkanki tłuszczowej? Nie. > 2. czy bieganie rano na czczo znacznie przyśpieszy proces > spalania? Troche tak, pod warunkiem, ze nie "nadgonisz" zarciem. > 3. [...]

Fajne podejscie "...diety w to nie mieszajmy..." Gratuluje Co ty myslisz ze wystarczy zjesc przed i po treningu i bedzie masa jak u kulturysty? Co najwyzej jak u przedszkolaka... carbo po treningu ewentualnie podczas a gainer według braku w DIECIE której w to wszysko nie chcesz mieszac wiec nie wiem... Zmieniony przez - sukif w dniu [...]

Kurde ja jem tylko te wafle z miodem ale to zaraz po treningu. Jak mozecie to napiszcie co moge zjesc godzine po treningu

to prawda że carbo nie jest Ci potrzebne ale jak już pytasz to chyba każde jest w dobrej cenie, ja mam z Activlab-u truskawkowe 1kg za 18zł bo czasami jak bezpośrednio po treningu nie mogę czegoś zjeść to se łykne ;) co do warzyw to jedz przed treningiem śmiało, może i zapychają ale krótkotrwale

Nie urośniesz na ujemnym bilansie kalorycznym, tak samo nie schudniesz na dodatnim. Zrzuć pierw brzuch jak Ci zalega a potem jedź z masą. Modyfikuję więc dietę pod redukcję: pos 1- zarzuć ze 100g owsianych, na śniadanie trzeba węgli. Dorzuć z 2-3 jaja. i warzywa pos 2- oliwę podbij do 10g, bierzesz na łychę i 'za mamusię' :). Ryż zamień na [...]

robisz błąd, po treningu musi byc posilek do godziny nie wiem co to za pora 2 godziny po, moim zdaniem przed treningowy posilek musisz zjesc szybciej tak 2- do poltorej godziny przed, po treningu Carbo jak nie masz kasy na odzywki bialy ryz nastepnie po godzinie sstandardowy posilek piers wolowina/ryz brazowy/parabol

Juz kilka razy wyliczałem sobie to co zjadłem w ciągu dnia i wyszło mi BMR + 500 kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć [...]

[...] obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Ze zdjec, ktore sa w necie wynika ze mam <15 bf. To w sumie obojetnie bo dalbym UD 2 czy jakas ketogeniczna +clen i powinny byc efekty. Clen [...]

Ej czyli po treningu lepiej zjeść wafle ryżowe (ewentualnie ryz preparowny) niz wypić miód??? A ile IG ma carbo. moze to jest najlepsze co?

[...] 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) Co do czytelnosci to poddzielalem wszystko ladnie spacjami ale sie zlalo po wyslaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 20:51:43 Zmieniony przez - [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Wywal ze śniadania, potem przed treningiem, na koniec wywal te po trenigu. Przed treningiem warto zjeść tłustego mięsa(karkówka, boczek) to z energią nie powinno być problemu. Imo jak masz już tak niskie węgle to śmiało możesz wskoczyć na 30g dziennie albo całkiem je wywalić tylko białko tłuszcz i węgle z zielonych warzyw. Jeśli bardzo chcesz te [...]

[...] wtedy dopiero patrzysz czego ci barkuje czy Białka - kupujesz Białko w diecie czy welgowodanow i białka - kupujesz Bulka-Gainera Tak samo jesli w szkole/pracy nie mozesz zjesc wartosciowego posiłku mozesz wypic Bulka albo Białko i zjeść do tego 2 babany albo jakąś Kanpake. Dodatkowo jak juz masz jakis Stać Treningowy mozesz zakupić Kreatyne i [...]

Tzn. czasami średnio z czasem aby zjeść coś wartościowego. Ogólnie główny celem zakupu odżywki są dni po treningu tzn, po siłowni sobie wypić odżywkę. I dlatego pytałem co najlepiej i jaka. a co zazwyczaj jesz w ciągu dnia?